t 100

[...] biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko i bcca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1.posilek 5:30 100 gram platkow owsianych z mlekim i jajecznica z 5 jajek 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 100gram ryzu 3 posilek 14:30 (przedtreningowy na silowni) 170 g piersi z [...]

Plan: PON: Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% uginanie rak ze sztanga(biceps) 4x8-10 cos na brzuch SR: Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, [...]

Witam . Stworzyłem swój plan.Od razu zaznaczam nie biorę żadnych sterydów i innego tego typu syfu.Dieta 100% Natural 0 chipsów zupek chińskich itp. Rano śniadanie złożone z płatek z mlekiem , oraz herbata. Po treningu wcinam jajecznicę(naturalna bo mam kury :P ) oraz piję codziennie dużo mleka. Plan wygląda tak: Pon : Pompki zwykłe 20x20x20 [...]

[...] 1,bcaa,witaminy,carbo.Teraz zamierzam zrobić sobie cykl na nitro 2 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 11.WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad: 100 -Mc: 130 12. Czy masz dietę?:po prostu jem dużo produktów zawierających białko,weglowodany itp. A teraz mam pytanie co mogę brać do nitro 2 1100g zebym miał jak [...]

kuźwa, nie mogę edytować!!!!! miało być: założenia: B: 100, T:100, W:25

Poczytalem i wykombinowalem takie coś 7 rano -2 jajka gotowane całe -100g płatków kuk.z mlekiem (20 gB ,90g W , 500Kcal,11gT) 9 rano -3 kromki chleba z wedlina -100 g serka wiejskiego -Żurek knorr (20gB.62gW.24gT.kcal 545) 13 obiad -jakas zupa - ziemniaki + mięso ( 17 przed treningiem -100 g makaronu -100g tunczyka w wodzie [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 11.02.2012, tydzień 3 Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 4l 1. jajka, masło 2. czarniak świeży, oliwa, warzywa, mandarynki, jabłko 3. łosoś wędzony, oliwa, warzywa 4. łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł,szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta kiszona, 4 pomidorki koktajlowe (z oliwą [...]

witam prosze o sprawdzenie diety i w razie czego sugestie dieta low carb w oparciu o zasade 100 gram weglowodanow celem jest zrzucenie tluszczu przy utrzymaniu jak najwiekszej ilosci masy Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

witam.mam kupione nastepujace suple:BIAŁKO-carnivor,JABLCZAN CYTRULINY oraz ARGININY-nitrous GLUTAMINA-san nag, KREALKALYN,VITARGO,UNIVERTSAL NUTRITION 100%BEEF AMINOS,ANIMAL CUTS,100% CASEIN PROTEIN.moja prosba jest nastepujaca.prosze o rozpisanie tych supli.wiek 25 lat staz na silowni 2 lata.z goey dziekuje i pozdrawiam

[...] zabrać ,tylko muszę ciężary rozpisać i będzie to wyglądało tak: Wszelkie sugestie mile widziane. Poniedziałek Przysiad ze sztangą 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion ze sztangą 5x5 [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono kreatyny, bcaa, witaminy, O3 Ostatnio przerabiany plan: FBW wg. Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maxy: Przysiad 100kg, MC 130, WL 100

siemanko tu znowu ja i teraz z innym pytaniem czy dałoby się zrzucić trochę kilosów przez ferie a tak to jakimi ćwiczeniami ostatni zacząłem robić dużo przysiadów 100 po 4 serie proszę o pomoc

Najlepsze na świecie sałatka %-) Kapusta pekińska (ilość dowolna ;) ) 150 dag pieczonej lub duszonej piersi z indyka 100 dag pomarańczy (ok 1/2 niedużej ) 20 dag sera pleśniowego 10dag orzechów włoskich 15 dag suszonej żurawiny pół małej czerwonej cebuli Sos: sok z 1/2 pomarańczy sok z 1/2 cytryny 10 dag oliwy z oliwek (1 łyżka) cynamon (duuużo ) [...]

[...] że... szkoda gadać :D jadłem chyba wszystkie rodzaje odpowiednich węgli dzisiaj ;) Podsumowanie: B:177,9 g T:98,8 g W:305,3 g, 2803 kcal Do wyniku trzeba dodać około 100 kcal z nie uwzględnionych w podliczaniu źródeł. Uwagi: Od następnego treningu zmiany w planie, brzuch będę robił poniedziałek i w dni treningowe na koniec [...]

PON: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia na [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Podsumowanie tygodnia Dieta - 1 tydzień założenia: B-100, T-100, W-0 + woda - począwszy od 3.02. - 2l, każdego dnia + 0,25 + po każdym treningu posiłek potreningowy nie wliczany do bilansu: whey+owoc+MCT + warzywa zielone niewliczane do bilansu + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z [...]

[...] bardzo wysoki poziom co czasami przejawia się stanami obniżonego samopoczucia i permanentną ochotą skopania komuś doopy ;-) LEKI: Siofor 850 1x1, yasmin 1x1, spironol 100 1x1, vit. PP 1x1, - leki powodują u mnie permanentne mdłości (czasem wymioty) zwichnięcia nawykowe rzepki kolana lewego - jestem po artroskopii kolana Preferowane formy [...]

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 10.02.2012, tydzień 3, DNT Miska założenia: B-100, T-100, W-0 + woda 3,75l 1. jajka, masło, cukinia 2. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 3. łosoś wędzony, brokuły, oliwa 4.łosoś świeży, czarniak świeży,oliwa,warzywa + łyżeczka peak whey + warzywa: brokuł, brukselka, szpinak, sałata, ogór świeży i kiszony, kapusta [...]

[...] oczywiscie nie co dzienie bedzie np ryz i kurak ale np makaron kasza itp to jest moj 1 zestaw i chcial bym prosic specjalistow o pomoc;) ocene: Zapotrzebowanie: Kalorie 3100.34 Węglowodany 412.55gram Białko 15%112.51gram Tluszcz 100.01gram W diecie dalem nadrzut kalori do 3500kcal i wtedy B/T/W wynosza B/T/W moje wynosi: 2,2/1,7/7,0 zgodnie [...]

Witam.Otoz trenuje juz ponad 4 lata i chciałbym zrobic cykl metanabolem. Planuje na poczatek 100 tabletek.Cykl planuje na 5-6 tygodni. Podczas cykl ofc wysokobiałkowa dieta + BCAA i vitaminki. Na oslone watroby sylimarol(do kazdej tabletki) i esseliv duo (2xed) Do tego w ostanim tygodniu kreatyna. Pytanie odnosnie cyklu.Czy po takiej kuracji [...]